Na correria do dia a dia, a gente procura responder as expectativas de tudo e de todos. Nos cobramos cada vez mais para dar conta de uma agenda cheia, cuidados da casa, dos filhos, do trabalho, tempo para se atualizar, inovar e cuidar do visual. Hoje em dia, as famílias pais, mães, avós estão cada vez mais envolvidos com o mercado de trabalho, porque é uma necessidade de cada vez maior de muitas famílias. Há alguns anos atrás, era muito comum, apenas uma pessoa da casa trabalhar “fora”, geralmente era “o chefe” da família.

Com o tempo, foram surgindo mais campos de trabalho para as mulheres, e claro, que cresceu também as necessidades financeiras das famílias. O Trabalho gera, ou deveria gerar sentimentos de satisfação e prazer, porém, muitas vezes, a sobrecarga gera consequências que refletem diretamente na nossa saúde. Os sintomas de ansiedade estão cada vez mais frequentes nas rodas de conversas, nos prontuários de saúde e, geralmente, nas farmácias, pois em muitos casos, há necessidade medicamentosa também. A ansiedade também envolve uma mudança significativa na atenção, nos fazendo diminuir o foco e a capacidade de raciocínio lógico, assim como afeta a memória e a concentração. O conjunto desses e outros sintomas, chama-se Transtorno de Ansiedade.

É claro que a ansiedade é algo difícil de se evitar, pois muitas vezes ela surge entre situações que vão além do nosso controle. Porém, algumas atitudes simples podem diminuir a suscetibilidade e até evitar esse tipo de transtorno.

A dica é: separe um tempo para você. Todos precisamos de uma dose de individualidade, e com tantas coisas à nossa volta cobrando atenção, é muito comum que fiquemos em último lugar na nossa lista de prioridades. Por isso, importante lembrar que você é 100% responsável por suas escolhas, então, não fique esperando alguém fazer isso por você. Poderíamos listar várias dicas, mas o começo sempre será por uma escolha que é fundamental: querer cuidar de você!

E não há nada de errado admitirmos que não estamos dando conta de tudo! Não estamos sozinhos. Muitas pessoas, acabam demorando a se dar conta que está desenvolvendo sintomas de estresse em função da necessidade cultural de falar que “sempre damos conta”.

Afinal de contas, o trabalho, apesar de ser importante, não deve ser tudo na vida de uma pessoa, pois o lazer, o cuidar de si mesmo e o contato com outros indivíduos, principalmente os familiares, é fundamental. 

Tire um tempo com qualidade para estar com sua família e/ou com amigos. Além disso, esse contato é importante para você, pois estar ao lado de quem se ama é essencial para manter o equilíbrio emocional, encontrar apoio e, assim, ser mais feliz. Por mais desafiante que pareça conciliar essas duas áreas, com organização e bom senso isso se torna possível.

E novamente, estamos falando em mudança de hábitos. Escolha atividades de que goste, algum hobby, atividade física, terapia alternativa. Se dê a oportunidade de experimentar coisas novas e descobrir o que lhe satisfaz. Lembre-se que descansar é importante. Você pode, inclusive, praticar o autocuidado passando algum tempo em repouso, ouvindo uma música ou lendo.

E então?  Vamos começar a mudança agora?